البحث في البرامج
المشاركات الاذاعية


في حال الرغبة في المشاركة في برامج اذاعة طهران العربية هاتفياً يرجى املاء الاستمارة التالية:

برامج الاذاعة
خمس دقايق لسلامتك نسخة للطباعة
موضوع البرنامج:
  • معالجة العطش ايام الصيام
التاريخ: 2014-07-26 15:37:41
بسم الله الرحمن الرحيم
طابت اوقاتكم بالخير ...والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وتقبل الله صيامكم مستمعينا الاحبة ... من الامور التي يصبر عليها الصائم وهو مأجور لا شك هو العطش ..وهناك قواعد صحية وسلوكية في تخفيف وطأة العطش على الصائم ..فتابعونا مشكورين ..
واهلا بكم ...
يمكننا ايها الاخوة والاخوات التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور و أهمها:
1. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل ...
2. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
3. التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم ...
وتقبل الله صيامكم ..من السلوكيات الصحية والتغذوية للتخفيف من الشعور بالعطش :
4. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء ....

5. الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ،
6. عدم شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار لانه لا يروي العطش فحسب بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم والاساءة للجهاز الهضمي ..
7. شرب الماء في درجة الماء المعتدلة أو متوسطة البرودة وتشرب بتأني وليس دفعه واحدة
8. وينصح بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر واستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه..في وقت الليل وليس في السحر ..متمنين للجميع صياما مقبولا.

يمكن الاستفادة من البرنامج مع ذكر المصدر (Arabic.irib.ir)